mięśnie bez siłowni

[...] z nadmiernej aktywności jak choćby codzienne, ranne bieganie. Z drugiej strony początki treningu siłowego są na tyle stymulujące, że zawsze te parę kilogramów wpadnie w mięśnie, dużo zależy od podejścia. Jeśli zależy Ci tylko na kilku kilogramach masy mięśniowej w celu podniesienia wydolności ciała w odniesieniu do np. piłki nożnej to da się [...]

[...] to polecam Kolagen. Ja miałem to samo,i po kilku latach wypadł mi bark.. (nie stosowałem wtedy kolagenu) Staraj się robić na siłowni ćwiczenia,które będą obciążały ten bark,ale bardzo małymi ciężarami(albo nawet bez ciężarów) ,musisz wzmocnić te mięśnie.Unikaj siatkówki,rzucania czymś,bo wtedy może Ci się stać coś.. Czego byś nie chciał.

tak, wszystkie mięśnie Ci spadną a ubrania będą wisieć jak na wieszaku... bez przesady. ja na rzecz boksu z siłowni zrezygnowałem całkowicie, trochę masa mięśniowa spadła tam gdzie spaść powinna, a reszta się trzyma. To nie jest tak, że jak nie dźwigasz to Twoje ciało już robi się słabe i flakowate. Uderzanie w ciężki worek też wymaga dużej siły [...]

No nie wiem, jak dla mnie robił bym chociaż te pompki,brzuszki wszystko co jesteś w stanie tam zrobić. Po tych ćwiczeniach i tak mięśnie nie będą zmęczone jak po wysiłku na siłowni a 2 tygodnie bez jakichkolwiek ćwiczeń będą efektem spadku a tak byś chociaż utrzymał stan w jakim się znajdujesz. No ale to tylko moja indywidualna opinia, ja bym tak [...]

[...] można skupić się bardziej na pracy mięśnia obszernego przyśrodkowego ale to imo trochę bez sensu. Lepiej zadbać o rozwój całych ud (i ciała) i ew. skupić się na dopracowywaniu szczegółów gdy będzie już jakiś ogół. Dodatkowo jako kobiecie będzie Ci generalnie ciężko budować jakieś mięśnie. Jakie przyrządy masz do dyspozycji na siłowni?

Po 2 latach 66 to maks? Wiem, że sam nie jestem najlepszy, ale coś mi tu nie pasuje. A plan jest (bez urazy) kiepski, wstaw cały swój plan treningowy bo jak wszystkie mięśnie tak trenujesz, to nie dziwie się że takie słabe efekty. I jak wyżej kolega napisał, przy takim maksie split to nie dobry pomysł, na razie starczy Ci FBW, nie uważam też żebyś [...]

Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda że jak się bierze kreatynę bez kilkumiesięcznego stażu na siłowni to potem mięśnie mogą przestać rosnąć? a i jeszcze jedno z gainera też zrezygnować?

[...] twój ostatni post :) No powiem ci że bez diety raczej się nie wyrzeźbisz i pamiętaj że trzeba mieć co rzeźbić. Moim zdaniem weź się teraz za budowanie masy z czasem sam będziesz wiedział czego potrzebują twoje mięśnie czy treningu na wytrzymałość czy na siłę pamiętaj na siłowni najważniejsza jest cierpliwość i zdobywanie wiedzy. Pozdrawiam :)

Prynajmmiej wiadomo by bylo do jakich romiarow moze czlowiek zwiekszyc miesnie naturalnie. Puste deski - dobre , nie sadzisz chyba ze bez koksu nie da sie zbudowac miesni ? :)) Napisał Ci świętą prawdę. Powiedz idziesz na Olympie żeby zobaczyć chłopaczków takich samych na scenie jakich widujesz na co dzień na siłowni czy idziesz tak żeby zobaczyć [...]

moze napisz najpierw o co ci chodzilo jezeli nie jestes mankutem to dziwne, ze slabszy jest twoj prawy prosty, czy hak ale z sierpowymi bywa juz roznie, ja mam mocniejszy lewy mankut przewaznie ma wywazone jednakowo obydwie rece i nie ma takich dysproporcji, chociaz nie jest to wtedy znowu nic dziwnego, ze masz silniejsza lewa poza tym jak [...]

Tak, tylko że niektórzy po prostu chcą nie mieć brzucha i mają wyj**ane na siłę ich mięśni brzucha. :) Każdy ma inne cele na siłowni, napisał temat o rzeźbie więc myślę że po prostu chce gościu zrzucić trochę, a nie ćwiczyć brzuch i robić mięsnie pod sadłem żeby jeszcze więcej mieć w pasie. Ale tak jak pisałem, co kto woli. A co do ćwiczenia [...]

Przypominam tylko, że na MT jest inny rodzaj wysiłku, niż na siłowni. Mięsnie pracują tlenowo, w przeciwieńśtwie do siłki, a tego typu długotrwały wysiłek może chyba prowadzić do przerostu mięśnia sercowego. Nie bez kozery zaleca się nie biegać osobom biorącym sterydy anaboliczne.

Ogólnie rzecz biorąc przy uderzeniach (szczególnie prostych) pracują mięśnie odpowiedzialne za wypychanie ręki czyli m. piersiowy, naramienny i triceps zaś przy chwytach głównie te odpowiadając za przyciąganie czyli m. pleców (praktycznie wszystkie), bicepsy, przedramiona. Zatem w MMA ważne jest rozwiajanie siły mięśni całego ciała, aczkolwiek nie [...]

[...] są chudzi i bez mięśni i chcą nabrać na wadze albo mają dużo tłuszczu i chcą schudnąć. Wszystko zależy od metabolizmu, trybu życia i sposobu odżywiania. Czy chciałbyś zdobyć mięśnie czy zgubić tłuszcz podstawy są takie same - zmiany w diecie (odpowiednia ilość i produkty) i dobry trening siłowy oparty na ciężkich ćwiczeniach które budują podstawy [...]

[...] jedzenia, tylko ludzie bez wiedzy nie maja o tym pojęcia żadne kapsułki tego nie zrobią, żadne odzywki czy zarzynanie się na siłowni. jak to sobie uświadomisz, oraz to , że mięśnie rosną podczas odpoczynku, to zrozumiesz co zrobić by szybko iśc do przodu. jak nie, to możesz sobie najwyżej pobiegać trochę na siłownię żeby sie pucować u koleżków [...]

[...] zajeżdżania sie. Chodzi o to że przy długim inensywnym wysiłku aerobowym będziesz wszystko spalał i nici z masy. Trening masowy na siłowni jest niezbędny, coś musi pobudzać mięśnie do wzrostu, dieta jest w naszym przypadku najważniejsza!!!! to 80% sukcesu moim zdaniem. Ja żeby przybrać na masie, musze dostarczać około 4000 kcal dziennie, jeść [...]

[...] i gdy zakończy się redukcję będzie je widać. Ćwiczyć najlepiej FBW, czyli trening całego ciała (rozwijasz każdą partię mięśni). Trening powinien być do drugi dzień, aby mięśnie mogłby się zregenerować i żeby były siły, przykładowo 3x w tyg : pon - wolne, wt - trening, śr - wolne, czw - trening, pt - wolne, sobota - trening, niedziela - [...]

sam sobie odpowiadasz na pytanie zadane:)...hmm pracujac trzeba wiedziec ze juz samo to jesli pracujesz na rozny tryb godzin stajesz niereularnie nie wyspiasz sie tak jak trzeba zwykle po treningu trzeba snu bez tego ani rusz wiec jesli tego ci przedewszystkim brakuje polecam ci odpoczynek od silowni a przedewszystkim odpowiednio odzywiac sie w [...]

[...] "Wybieramy odpowiednie ćwiczenie" Wszak wybór ćwiczeń jest kluczowy. Muszą one - Angażować jak najwięcej mięśni (odpadają ćwiczenia izolowane) - Angażować mięśnie w sposób jak najbardziej równomierny/proporcjonalny (wyciskanie sztangi zza głowy odpada) - Umożliwiać odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie po zakończeniu [...]

[...] I tyle. Tak naprawdę to nie suplementy pomogą wam w treningu lecz dwie inne rzeczy: - Właściwa dieta. Przy jej braku kupowanie jakichkolwiek suplementów to wywalanie kasy w błoto. - Sen. To wtedy mięśnie regenerują się do końca i rozbudowują. Jeżeli możemy to śpimy 8 godzin na dobę. Bez odpowiedniej ilości snu dobrych przyrostów nie będzie.